ponedeljek

• 18:00 do 19:15 WCS Newcomers Tanja & Tom Velika dvorana
• 18:00 do 19:00 Jazz baletJazz balet je energičen in ekspresiven plesni stil, ki ga označujejo ritem, tekoči gibi in tehnike izolacije. Jazz združuje elemente baleta, sodobnega plesa in popularne glasbe. S treningi Jazz Baleta izboljšamo fleksibilnost, muzikalnost in občutek za ritem. Z mešanico Jazz-aa, neoklasike in tehnike Bob Fosse-a  izvajamo glasbene točke Broadwaya in plesne točke iz klasičnih filmov. Nivo: izkušnje niso potrebne Uči Elena Karaseva. Urnik | Cenik | Prijava Elena KarasevaElena je začela plesati že pri 4 letih. Na začetku se je ukvarjala s klasičnim in modernim baletom. Nadaljevala je s šolanjem pri najboljših predavateljih plesa v Sankt Peterburgu, kjer je k svojim plesnim znanjem dodala akrobatski rock-n-roll, contemporary dance in flamenko. Leta 2007 je pričela s salso in kmalu postala 5. na evropskem prvenstvu v Angliji, 2. v kvalifikacijah za svetovno prvenstvo v Las Vegasu in polfinalistka za svetovno prvenstvo v Miamiju. 2010 je začela profesionalno kariero v argentinskem tangu. Leta 2016 je postala državna prvakinja v latino ameriških plesih. 2024 pa jo pritegnil tudi WCS. Vrsto let uči elemente plesa in postavlja koreografijo za žensko športno in ritmično gimnastiko v Sloveniji in tujini. Tako za rekreativni nivo kot za reprezentance. Zadnjih 7 let vodi skupinske vadbe za zdravo hrbtenico, ki so primerne za vse starosti, za moške in ženske. Elena ima rada dobro glazbo, nasmeh na obrazih ljudi, pozitivno energijo in čudež, ki se opazi, ko človek zapleše iz srca. Mala dvorana
• 19:15 do 20:30 Sproščujoči ples

  Kaj je sproščujoč ples?
  Sproščujoči ples je mešanica izraznega plesa in Body Groova. Je sproščujoč ples je preplet dobre glasbe, lahkotnih gibov, iskrenih nasmehov in globokega duševnega počitka. Gre za užitek v občutku, ko se sprosti celo telo in um. Lahko plešete skupaj z drugimi ali pa si vzamete trenutek samo zase – izbira je popolnoma vaša! Je ples, ko lahko za uro odložite vaše skrbi, dnevne izzive in se potopite v set giba in glasbe.

  Za koga je primeren?
  Za vse! Ni pravil, ni koreografij, ni obveznega tempa in ni potrebe po plesnem talentu. Preprosto se prepustite glasbi ter se gibljete v svojem ritmu, svojem tempu, na svoj način.

  Kaj potrebujete?
  Samo dobro voljo, nasmeh in željo po gibanju!

  Poučuje: Elena Karaseva

  Urnik | Cenik | Prijava

  Elena KarasevaElena je začela plesati že pri 4 letih. Na začetku se je ukvarjala s klasičnim in modernim baletom. Nadaljevala je s šolanjem pri najboljših predavateljih plesa v Sankt Peterburgu, kjer je k svojim plesnim znanjem dodala akrobatski rock-n-roll, contemporary dance in flamenko. Leta 2007 je pričela s salso in kmalu postala 5. na evropskem prvenstvu v Angliji, 2. v kvalifikacijah za svetovno prvenstvo v Las Vegasu in polfinalistka za svetovno prvenstvo v Miamiju. 2010 je začela profesionalno kariero v argentinskem tangu. Leta 2016 je postala državna prvakinja v latino ameriških plesih. 2024 pa jo pritegnil tudi WCS. Vrsto let uči elemente plesa in postavlja koreografijo za žensko športno in ritmično gimnastiko v Sloveniji in tujini. Tako za rekreativni nivo kot za reprezentance. Zadnjih 7 let vodi skupinske vadbe za zdravo hrbtenico, ki so primerne za vse starosti, za moške in ženske. Elena ima rada dobro glazbo, nasmeh na obrazih ljudi, pozitivno energijo in čudež, ki se opazi, ko človek zapleše iz srca. Velika dvorana
• 19:15 do 20:30 Lindy Hop Beginners Urša & Jernej Mala dvorana
• 20:30 do 21:45 West Coast Swing 2 Tanja & Tom Velika dvorana
• 20:30 do 21:45 Lindy hop 2 Urša & Jernej Mala dvorana

torek

• 7:30 do 8:30 Zdrava hrbtenicaNOVO - Vadba za zdravo hrbetnico!

  Za koga so primerne vaje za zdrav hrbet?

  Vaje vključujejo raztezanje, sprostitev, krepitev mišic, obnavljanje gibljivosti telesa, toniranje postave in psihe, duševno umirjenost in boljše počutje na splošno, zato so te vaje dobre za vsakogar.

  Kaj pridobimo s to vadbo?

  Sčasoma občutimo kako se telo vrača v dobro formo, je bolj gibljivo.

  Glasba, pravilno dihanje in kakovostne informacije o telesnih tehnikah pomagajo umu, da se umiri od vsakodnevnega stresa, kar daje prostor boljšemu občutku gibanja telesa in dela uma.

  Vaje izvajate glede na svojo moč, svoje zmožnosti in svojo željo.

  Ta vadba primerna za vse, ki si želite boljšega življenja v svojem telesu, da bi ga občutili bolj gibčnega, zdravega, bolj sposobnega, um pa bolj umirjen in prilagodljiv današnjemu temou vsakodnevnega življenja.

  Vadbo za zdravo hrbtenico vodi Elena Karaseva.

  Paketi Zdrava hrbtenica zajema 8, 16, 24 ali 32 vaj. Izkoristite jih lahko enkrat tedensko (torek ali četrtek) ali dvakrat tedensko (torek in četrtek). V primeru, da koristite paket z več kot 8 vajami, vam priznamo 10% popust. *popusti se ne seštevajo.

  Urnik | Cenik | Prijava

  Elena KarasevaElena je začela plesati že pri 4 letih. Na začetku se je ukvarjala s klasičnim in modernim baletom. Nadaljevala je s šolanjem pri najboljših predavateljih plesa v Sankt Peterburgu, kjer je k svojim plesnim znanjem dodala akrobatski rock-n-roll, contemporary dance in flamenko. Leta 2007 je pričela s salso in kmalu postala 5. na evropskem prvenstvu v Angliji, 2. v kvalifikacijah za svetovno prvenstvo v Las Vegasu in polfinalistka za svetovno prvenstvo v Miamiju. 2010 je začela profesionalno kariero v argentinskem tangu. Leta 2016 je postala državna prvakinja v latino ameriških plesih. 2024 pa jo pritegnil tudi WCS. Vrsto let uči elemente plesa in postavlja koreografijo za žensko športno in ritmično gimnastiko v Sloveniji in tujini. Tako za rekreativni nivo kot za reprezentance. Zadnjih 7 let vodi skupinske vadbe za zdravo hrbtenico, ki so primerne za vse starosti, za moške in ženske. Elena ima rada dobro glazbo, nasmeh na obrazih ljudi, pozitivno energijo in čudež, ki se opazi, ko človek zapleše iz srca. Mala dvorana
• 13:45 do 14:45 Joga

  Vadba joge – je primerna za vsakogar?

  Joga je več kot le telesna vadba – je celostna praksa, ki povezuje telo, um in dih. S svojim blagodejnim vplivom na zdravje in počutje je primerna za skoraj vsakogar, saj jo lahko prilagodimo različnim starostim, telesnim sposobnostim in življenjskim slogom.

  Kaj pridobim z vadbo jogga? Krepi telo – z redno vadbo izboljšamo gibljivost, moč in ravnotežje. Umirja um – joga zmanjšuje stres, spodbuja sprostitev in izboljšuje koncentracijo. Podpira zdravje – blagodejno vpliva na držo, dihanje, prebavo in splošno vitalnost. Celosten pristop – združuje telesne položaje (asane), dihalne tehnike in meditacijo. Prilagodljivost – obstajajo različni stili joge, od umirjenih in sproščujočih do bolj dinamičnih, zato lahko vsak najde obliko, ki mu ustreza.

  Za koga je joga primerna? Za začetnike, ki želijo narediti prve korake v svet gibanja in sprostitve. Za aktivne športnike, saj joga pomaga pri raztezanju, preprečuje poškodbe in izboljšuje regeneracijo. Za ljudi z veliko stresa, ker učinkovito pomirja živčni sistem in spodbuja kakovosten spanec. Za starejše, ki želijo ohranjati gibljivost, ravnotežje in vitalnost. Za tiste z bolečinami v hrbtu ali napetostjo, saj pravilna vadba lajša težave in krepi telo.

  Joga je torej primerna za vse, ki želijo narediti nekaj dobrega zase – tako za telo kot za um. Ne glede na to, ali iščete sprostitev, boljšo telesno pripravljenost ali pot k notranjemu ravnovesju, vam joga ponuja varen in učinkovit način, da se povežete sami s seboj.

  Jogo poučuje Janja Brlec.

  Urnik | Cenik | Prijava Janja Brlec
  Janja Brlec je profesionalna glasbenica in predana učiteljica joge, ki raziskuje, kako gibanje, dih in prisotnost zdravijo telo ter odpirajo srce.
  Svojo jogijsko pot je poglobila z 300-urnim učiteljskim tečajem, redno se izobražuje pri slovenskih mednarodnih učiteljih. Njeno delo temelji na pretočnosti telesa, sproščanju čustvenih blokad in iskrenem stiku s sabo.
  Vadbe Body & Mind Yoga pod njenim vodstvom so nežne, a globoke. Telo se skozi prakso odpira, mehča in obnavlja, gibljivost se povečuje, energija se uravnoteži, um se umiri, čustva se sprostijo — in ustvari se prostor za več notranje svobode, jasnosti in ravnovesja.
  Mala dvorana
• 18:00 do 19:15 Step Advanced Beginner Urška KranjcUrška je krajinska arhitektka, ki je step čevlje prvič obula leta 2014 na Dansi pri učiteljici Mojci Mladenovič. Kasneje se je krajši čas učila tudi pri Vesni Vučajnk in Maruški Avbelj, najdlje pa v Formi pri Jadranu Živkoviču, pionirju stepa v Sloveniji. Svoje znanje zadnja leta dopolnjuje v okviru platforme Operation Tap, ki jo vodi znani Anthony Morigerato, pogosto pa se udeležuje tudi treningov v okviru Stockholm Tap Festivala, kjer gostuje jagodni izbor številnih tujih učiteljic in učiteljev. V okviru stepa jo zanimajo tako zgodovina in razvoj te vernakularne plesne zvrsti, kot tudi zvočnost in struktura koreografij, predvsem pa izraznost in povezava z glasbo skozi brezmejne možnosti improvizacije. Urška poučuje Step pri Dansi od leta 2022.   foto: Katarina Kolenc ©Studio Dansa Mala dvorana
• 19:00 do 20:00 Zmigaj se do vadbeZmigaj se do vadbe, ker gibanje ni opcija, ampak način življenja! Gibanje je del našega vsakdana. Da bosta naše telo in um delovala, ni pomembna samo prehrana, temveč tudi vadba in življenjski stil. Zagotovo imate vsako leto vsaj eno zaobljubo, da zdaj se pa res začnete gibati. Projekt Zmigaj se do vadbe je idealna priložnost, da svoj slog spremenite zdaj in spoznate, da je redno gibanje pomembno za vaš vsakdanji življenjski slog. Za motivacijo bomo poskrbeli tako, da vamo bomo vadbo naredili zanimivo, in da boste prišli do svojega realnega cilja. Redno gibanje in vključenost v gibalno aktivnost pripomore k manjši utrujenosti, boljši koncentraciji in gibljivosti. Komu je vadba namenjena? Stari se 18 let ali več in ne dosegate priporočil Svetovne zdravstvene organizacije za telesno dejavnost. To pomeni, da ne izpolnjujete vsaj enega od naslednjih pogojev: - niste aktivni od 150 do 300 minut zmerne telesne dejavnosti na teden, - niste aktivni od 75 do 150 minut visoko intenzivne telesne dejavnosti na teden, - ne izvajate vadbe za moč vsaj dvakrat tedensko, ki vključuje vse glavne mišične skupine - niste uporabnik storitev Studia Dansa v sezoni 2024/2025 in 2025/2026. V tem primeru ste ciljna skupina novega nacionalnega projekta »Zmigaj se do vadbe!«. Vadbe v okviru projekta Zmigaj se do vadbe so kvalitetno vodeni celoletni (60-urni) programi športne rekreacije, namenjeni gibalno neaktivni odrasli populaciji. Kaj lahko pričakujete ? - Vadbo, prilagojeno posamezniku. - Majhno skupino, do največ 15 udeležencev. - Začetne, končne in vmesne meritve telesne zmogljivosti. - Spremljanje gibalnega napredka. - Individualni posvet za pripravo vaj in prilagojenost vadbe. - Brezplačno vadbo. - Dobro družbo, varno okolje in nova poznanstva. Kako poteka vadba? - 2x tedensko po 60 minut) - udeležba je obvezna vseh 30 tednov (60 urni programi vadbe) zaradi spremljanja napredka in konsistence vadbe. - Vodenje osebnega dnevnika, presejalni testi pred začetkom vadbe za bolj učinkovito izvedbo vadbo ter testi po zaključku projekta. - Vadba poteka pod strokovnim vodstvom. Vaditeljica Pia Faletič je strokovno izobražena in usposobljena. športna delavka, študentka magistrskega študija športne vzgoje na Fakulteti za šport. Program vadbe vključuje: Vadba za funkcionalno moč Vadba je namenjena splošni zdravi populaciji, ki želi ohranjati ali izboljšati svojo kondicijsko pripravljenost. Poteka z uporabo lastne telesne teže in manjših pripomočkov (npr. elastični trakovi, lahke uteži), brez potrebe po posebni opremi. Udeleženci potrebujejo le blazino, športna oblačila in športne copate, steklenico z vodo. Vadba bo potekala v manjših skupinah, kar omogoča boljši nadzor nad pravilno izvedbo vaj ter individualno prilagajanje intenzivnosti. Uporabljali bomo frontalno obliko dela in krožno vadbo po postajah, kar prispeva k raznolikosti, dinamiki in učinkoviti obremenitvi vseh mišičnih skupin. Cilj vadbe je izboljšati splošno moč, vzdržljivost, koordinacijo in stabilnost ter spodbuditi udeležence k redni telesni aktivnosti kot delu zdravega življenjskega sloga. Vadba za gibljivost, ravnotežje in stabilizacijo za preprečevanje poškodb in izboljšanje gibalnih vzorcev Ta vadba je osredotočena na izboljšanje osnovnih gibalnih sposobnosti, ki so ključne za zdravo in varno gibanje: gibljivosti, ravnotežja ter stabilnosti telesnega jedra. S pomočjo nadzorovanih, počasnih gibov in ciljanih vaj se udeleženci učijo optimalnih gibalnih vzorcev, krepijo globoke stabilizatorje trupa in povečujejo telesno zaznavanje. Vadba vključuje elemente dinamičnega in statičnega raztezanja, vaj za ravnotežje (npr. stoja na eni nogi, vaje na nestabilnih podlagah) ter stabilizacijskih vaj za trup, kolke in ramenski obroč. Poseben poudarek je na kontroli gibanja, dihanju in aktivaciji mišic, ki so pogosto spregledane, a ključne za dobro telesno pripravljenost in preprečevanje poškodb. Vadba je primerna za vse starosti in stopnje telesne pripravljenosti, posebej priporočljiva je za tiste, ki veliko sedijo, okrevajo po poškodbah ali želijo izboljšati svojo telesno držo in gibanje pri športu ali plesu. Vzdržljivostna vadba / Aerobna vadba za srčno-žilno zdravje Vadba za vzdržljivost je namenjena izboljšanju delovanja srčno-žilnega sistema, povečanju pljučne kapacitete ter splošne telesne vzdržljivosti. Osredotoča se na kontinuirano ali intervalno izvajanje aerobnih vaj, ki vključujejo večje mišične skupine in pospešujejo srčni utrip ter dihanje. Med vadbo se izvajajo različni aerobni gibi, kot so koraki v prostoru, tek na mestu, poskoki, pospešeni plesni gibi, lahke koordinacijske vaje in druge funkcionalne kombinacije, ki ustvarjajo tempo in ohranjajo aktivnost skozi celoten vadbeni čas. Vadba pozitivno vpliva na metabolizem, porabo kalorij, regulacijo telesne teže in duševno počutje. Intenzivnost se lahko prilagodi posamezniku – od nizke do srednje ali višje, glede na pripravljenost udeleženca. Priporočena je tako za začetnike kot tudi za tiste, ki želijo izboljšati svojo fizično vzdržljivost, zmanjšati stres in poskrbeti za svoje zdravje na dolgi rok. Dodatne vsebine glede na ciljno skupino Program vključuje dodatne vsebine, ki podpirajo zdrav življenjski slog ter motivacijo za redno gibanje. Za najstnike pripravljamo interaktivne in zabavne vsebine, kot so plesne vadbe, športne igre, skupinske vadbe z elementi tekmovanja ter motivacijski pogovori o telesni samopodobi in vplivu gibanja na počutje. Za odrasle bomo vključili delavnice o soočanju s stresom, tehnikah sproščanja, ergonomiji na delovnem mestu, ter pomen gibanja za preprečevanje bolečin v križu in sklepih. Dodali bomo vaje za razbremenitev po dolgotrajnem sedenju ter vadbene nasvete za vključevanje gibanja v vsakdan. Za obe skupini bo na voljo digitalna knjižnica z video vsebinami za vadbo doma. S sodobnim in dostopnim pristopom želimo graditi dolgoročne navade in pozitiven odnos do gibanja. Cilj programa je udeležencem ponuditi dostopen, prijeten in varen prostor za gibanje, kjer preko telesne aktivnosti izboljšujejo svoje zdravje, samozavest, počutje in socialne veščine. Poseben poudarek dajemo motivaciji, medgeneracijskem druženju, skupinski dinamiki in ustvarjanju pozitivnega odnosa do gibanja, ki lahko postane trajen del vašega vsakdana. Program bo potekal v živo in pod vodstvom izkušene vaditeljice. Obenem boste izboljšali splošno telesn0 zmogljivost; dosegli realne cilje, ki ste si jih zastavili; redno gibalno aktivnost vključili v življenjski slog; z motivacijo boste lahko: zmanjšali telesno maso, dvignili mišično maso, dvignili kostno gostoto; splošna telesna zmogljivost - razvoj in ohranjanje gibalne sposobnosti - moči, koordinacija, ravnotežje, vzdržljivost, natančnost, gibljivost; osvajanje novega znanja in razumevanja redne gibalne aktivnosti; spremembo odnosa do telesne aktivnost in rednost vadbe. Počasi boste spreminjali pasiven življenjski slog v aktivnega, izboljšali dobro počutje; izvajali vadbe tudi v domačem okolju; uporabili različne aplikacije za motivacijo izvajanja vadbe doma; načrtovali vadbe vnaprej in s tem vzpostavili rutino gibanja in aktivnosti. Sami boste lahko spremljali svoj napredek in imeli možnost izvajanja testov telesne zmogljivosti. Z vadbo začnite spreminjati svoje življenjske navade! Meritve Na prvi vadbi bomo skupaj opravili meritem, ki bo pokazala vašo fizično pripravljenost. Meritev zajema 4 vaje, ki zajemajo sklope mišične skupine, vzdržljivosti, koordinacije, gibljivosti, vzdržljivosti. Vse vaje opravijo vsi udeleženci vadbe. Rezultate bomo vpisali v aplikacijo Moj SloFit. Več o tem vam bomo povedali na sami vadbi. Kdaj poteka vadba? Vsak  TOREK od 19.00 od 20.00 in ČETRTEK od 17.00 do 18.00 ZAČETEK vadbe 7.10.2025, na prvo vadbo pridite 15 minut prej, da se v miru pripravite. PRIJAVA JE ODPRTA Pogoj za uspešno izvedeni projekt je obiskovanje vadbe 2x tedensko, oziroma 70-odstotna udeležba. Razpisane vadbe in prijave bodo dostopne prek naslednje povezave od 1. oktobra dalje: https://app.zmigajsedovadbe.olympic.si/ Prednost imajo tisti, ki so se prijavili z informativno prijavo. Pri prijavi boste izpolnili tudi presejalni vprašalnik, ki vam bo pokazal ali ste za vadbo primerni.  Registracija v MOJ SLO FIT aplikacijo za meritve Projekt sofinancira Ministrstvo za gospodarstvo, turizem in šport, Olimpijski komite in Evropska unija. [gallery columns="4" ids="14012,14011,14009,14010"] Pia FaletičVaditeljica Pia Faletič je strokovno izobražena in usposobljena. športna delavka, študentka magistrskega študija športne vzgoje na Fakulteti za šport. Vodi vadbo v okviru projekta Zmigaj se do vadbe. Velika dvorana
• 19:15 do 20:30 Balboa Dessert Saša & Andreas Mala dvorana

sreda

• 16:45 do 18:00 Solo jazzSolo jazz se pleše solo. Je zabaven, svoboden, ritmičen in igriv. Glasbo upodabljamo prek lastnega giba, ki je navdahnjen z avtentičnostjo plesalcev, ki so ta ples ustvarili v 20ih, 30ih in 40ih letih prejšnjega stoletja. Velik vpliv so imeli afroameriški priseljenci, zajema pa širok spekter plesov kot so Solo Charleston, Authentic Blues, broadway, step, be-bop... Solo Jazz Na tečaju bomo spoznavali osnovne figure in odkrivali, kako lahko z nekom zaplešemo tudi brez fizičnega kontakta. Plus za vse, ki že plešete katerega od swing plesov, saj se z nekaj solo veščinami izboljša tudi ples v paru. Plus tudi za vse ostale, ki se s swingom srečujete prvič - če imaš groove v svojih nogah, si lahko bolj suveren v vseh situacijah, tudi z morebitnim drugim parom nog. Primerno za začetnike in tiste, ki bi radi svoje osnove utrdili. Priporočljiva so udobna oblačila in obutev. Tečaj poučuje Patricija Bratuž. Urnik | Cenik | Prijava   Solo Jazz "Lepo počasi" Tečaj je namenjen vsem, ki si želijo bolj počasnega podajanja znanja, več preplesavanja, "na izi" gibov in plesnih koreografij. Umirjen tempo, a zabavno in sproščujoče. Nivo: primerno za vse, ki si želijo počasnejšega učenja in umirjenejšega tempa, predznanje ni potrebno. Tečaj se trenutno ne izvaja. * * opisi veljajo v primeru vpisa na začetku sezone (september 2025) * * Patricija BratužOd otroškega poskakovanja, prek treningov gimnastike in umetnostnega kotalkanja v šolskih letih, ter hkrati spoznavanja baleta, sodobnega plesa in hip hopa, je Patricija Bratuž v svojih zgodnjih dvajsetih letih naletela na swing ples. Najprej na spletu, misleč, da je to nekaj nedosegljivega, kmalu za tem pa je dobila in sprejela vabilo na svojo prvo swing plesno zabavo v Ljubljani. Tako je odkrila veliko lokalno skupnost in spoznala socialni vidik swing sveta, kar je še dodatno okrepilo njeno navdušenje. Od prvega začetnega tečaja leta 2017 je tekom let je spoznala večino swing zvrsti, trenutno pa raziskuje predvsem svet Solo Jazza in Balboe. Slednja jo še posebej fascinira, medtem ko ji ohranjanje solo vaj ob plesu v paru daje trdno osnovo, na kateri čuti, da lahko gradi karkoli. In ker je vedno imela miselnost in telesno naravnanost v slogu "no standing, only dancing", se je tudi deljenje znanja in navdušenja z drugimi zgodilo naravno. V svet swinga je stopila na tečajih Lindy Hop-a pri Jani Furman in Juretu Rusu, Petri Robek Starman in Janezu Šepetavcu ter Špeli Premelč in Nejcu Zupanu. Njene učiteljice Solo Jazz-a so bile Petra Horvat, Špela Premelč in Ana Vesel z domače scene ter Leticia Martin iz Montpellierja. Balboee se je učila od Nore Agoston in Jureta Rusa, Urške Luzar in Nejca Zupana ter Mateje Grjazar in Andreasa de Reggi. Svoje znanje redno poglablja na lokalnih in mednarodnih festivalih ter delavnicah. Rada sprejema izzive nastopanja, koreografiraja in tekmovanj, saj s tem lahko spoznava ta ples iz različnih perspektiv. Svojevrstno komunikacijo, ki se zgodi tudi med solo plesalci, z užitkom spoznava in razvija v skupinah Dansine Dame ter The Shorties Chorus Line. Leta 2021 je iz želje po širitvi swinga tudi v periferijo v domačem kraju soustanovila plesno društvo Usak Patk Swing, od leta 2023 pa poučuje tudi pri Dansi.   foto: Katarina Kolenc ©Studio Dansa Mala dvorana
• 18:00 do 19:15 Balboa Masters Patricija & Vladimir Mala dvorana
• 19:15 do 20:30 Lindy Skokice Lena & NejcNejc Oberčkal pleše swing od leta 2012. Lindy hop tečaje je obiskoval pri Irini Kysselef in Franetu Ciperletu, Nejcu Zupanu in Mihaeli Jurkovič, Mojci Marinšek in Roku Bohincu, solo jazz tečaje pa pri Mojci Marinšek. Z mednarodno swing publiko se je spoznaval na delavnicah All that swing, TSB delavnice, Vintage swing festival, LSSF in Borovničev blues. Pred swingom je dve leti plesal standardne in latinsko-ameriške plese. Velika dvorana
• 19:15 do 20:30 Blues Beginners Miha & Maja Mala dvorana
• 20:30 do 21:45 Blues Masters Miha & Maja Mala dvorana
• 20:30 do 21:45 Balboa Beginners Patricija & Toni Velika dvorana

četrtek

• 7:30 do 8:30 Zdrava hrbtenicaNOVO - Vadba za zdravo hrbetnico!

  Za koga so primerne vaje za zdrav hrbet?

  Vaje vključujejo raztezanje, sprostitev, krepitev mišic, obnavljanje gibljivosti telesa, toniranje postave in psihe, duševno umirjenost in boljše počutje na splošno, zato so te vaje dobre za vsakogar.

  Kaj pridobimo s to vadbo?

  Sčasoma občutimo kako se telo vrača v dobro formo, je bolj gibljivo.

  Glasba, pravilno dihanje in kakovostne informacije o telesnih tehnikah pomagajo umu, da se umiri od vsakodnevnega stresa, kar daje prostor boljšemu občutku gibanja telesa in dela uma.

  Vaje izvajate glede na svojo moč, svoje zmožnosti in svojo željo.

  Ta vadba primerna za vse, ki si želite boljšega življenja v svojem telesu, da bi ga občutili bolj gibčnega, zdravega, bolj sposobnega, um pa bolj umirjen in prilagodljiv današnjemu temou vsakodnevnega življenja.

  Vadbo za zdravo hrbtenico vodi Elena Karaseva.

  Paketi Zdrava hrbtenica zajema 8, 16, 24 ali 32 vaj. Izkoristite jih lahko enkrat tedensko (torek ali četrtek) ali dvakrat tedensko (torek in četrtek). V primeru, da koristite paket z več kot 8 vajami, vam priznamo 10% popust. *popusti se ne seštevajo.

  Urnik | Cenik | Prijava

  Elena KarasevaElena je začela plesati že pri 4 letih. Na začetku se je ukvarjala s klasičnim in modernim baletom. Nadaljevala je s šolanjem pri najboljših predavateljih plesa v Sankt Peterburgu, kjer je k svojim plesnim znanjem dodala akrobatski rock-n-roll, contemporary dance in flamenko. Leta 2007 je pričela s salso in kmalu postala 5. na evropskem prvenstvu v Angliji, 2. v kvalifikacijah za svetovno prvenstvo v Las Vegasu in polfinalistka za svetovno prvenstvo v Miamiju. 2010 je začela profesionalno kariero v argentinskem tangu. Leta 2016 je postala državna prvakinja v latino ameriških plesih. 2024 pa jo pritegnil tudi WCS. Vrsto let uči elemente plesa in postavlja koreografijo za žensko športno in ritmično gimnastiko v Sloveniji in tujini. Tako za rekreativni nivo kot za reprezentance. Zadnjih 7 let vodi skupinske vadbe za zdravo hrbtenico, ki so primerne za vse starosti, za moške in ženske. Elena ima rada dobro glazbo, nasmeh na obrazih ljudi, pozitivno energijo in čudež, ki se opazi, ko človek zapleše iz srca. Mala dvorana
• 17:00 do 18:00 Zmigaj se do vadbeZmigaj se do vadbe, ker gibanje ni opcija, ampak način življenja! Gibanje je del našega vsakdana. Da bosta naše telo in um delovala, ni pomembna samo prehrana, temveč tudi vadba in življenjski stil. Zagotovo imate vsako leto vsaj eno zaobljubo, da zdaj se pa res začnete gibati. Projekt Zmigaj se do vadbe je idealna priložnost, da svoj slog spremenite zdaj in spoznate, da je redno gibanje pomembno za vaš vsakdanji življenjski slog. Za motivacijo bomo poskrbeli tako, da vamo bomo vadbo naredili zanimivo, in da boste prišli do svojega realnega cilja. Redno gibanje in vključenost v gibalno aktivnost pripomore k manjši utrujenosti, boljši koncentraciji in gibljivosti. Komu je vadba namenjena? Stari se 18 let ali več in ne dosegate priporočil Svetovne zdravstvene organizacije za telesno dejavnost. To pomeni, da ne izpolnjujete vsaj enega od naslednjih pogojev: - niste aktivni od 150 do 300 minut zmerne telesne dejavnosti na teden, - niste aktivni od 75 do 150 minut visoko intenzivne telesne dejavnosti na teden, - ne izvajate vadbe za moč vsaj dvakrat tedensko, ki vključuje vse glavne mišične skupine - niste uporabnik storitev Studia Dansa v sezoni 2024/2025 in 2025/2026. V tem primeru ste ciljna skupina novega nacionalnega projekta »Zmigaj se do vadbe!«. Vadbe v okviru projekta Zmigaj se do vadbe so kvalitetno vodeni celoletni (60-urni) programi športne rekreacije, namenjeni gibalno neaktivni odrasli populaciji. Kaj lahko pričakujete ? - Vadbo, prilagojeno posamezniku. - Majhno skupino, do največ 15 udeležencev. - Začetne, končne in vmesne meritve telesne zmogljivosti. - Spremljanje gibalnega napredka. - Individualni posvet za pripravo vaj in prilagojenost vadbe. - Brezplačno vadbo. - Dobro družbo, varno okolje in nova poznanstva. Kako poteka vadba? - 2x tedensko po 60 minut) - udeležba je obvezna vseh 30 tednov (60 urni programi vadbe) zaradi spremljanja napredka in konsistence vadbe. - Vodenje osebnega dnevnika, presejalni testi pred začetkom vadbe za bolj učinkovito izvedbo vadbo ter testi po zaključku projekta. - Vadba poteka pod strokovnim vodstvom. Vaditeljica Pia Faletič je strokovno izobražena in usposobljena. športna delavka, študentka magistrskega študija športne vzgoje na Fakulteti za šport. Program vadbe vključuje: Vadba za funkcionalno moč Vadba je namenjena splošni zdravi populaciji, ki želi ohranjati ali izboljšati svojo kondicijsko pripravljenost. Poteka z uporabo lastne telesne teže in manjših pripomočkov (npr. elastični trakovi, lahke uteži), brez potrebe po posebni opremi. Udeleženci potrebujejo le blazino, športna oblačila in športne copate, steklenico z vodo. Vadba bo potekala v manjših skupinah, kar omogoča boljši nadzor nad pravilno izvedbo vaj ter individualno prilagajanje intenzivnosti. Uporabljali bomo frontalno obliko dela in krožno vadbo po postajah, kar prispeva k raznolikosti, dinamiki in učinkoviti obremenitvi vseh mišičnih skupin. Cilj vadbe je izboljšati splošno moč, vzdržljivost, koordinacijo in stabilnost ter spodbuditi udeležence k redni telesni aktivnosti kot delu zdravega življenjskega sloga. Vadba za gibljivost, ravnotežje in stabilizacijo za preprečevanje poškodb in izboljšanje gibalnih vzorcev Ta vadba je osredotočena na izboljšanje osnovnih gibalnih sposobnosti, ki so ključne za zdravo in varno gibanje: gibljivosti, ravnotežja ter stabilnosti telesnega jedra. S pomočjo nadzorovanih, počasnih gibov in ciljanih vaj se udeleženci učijo optimalnih gibalnih vzorcev, krepijo globoke stabilizatorje trupa in povečujejo telesno zaznavanje. Vadba vključuje elemente dinamičnega in statičnega raztezanja, vaj za ravnotežje (npr. stoja na eni nogi, vaje na nestabilnih podlagah) ter stabilizacijskih vaj za trup, kolke in ramenski obroč. Poseben poudarek je na kontroli gibanja, dihanju in aktivaciji mišic, ki so pogosto spregledane, a ključne za dobro telesno pripravljenost in preprečevanje poškodb. Vadba je primerna za vse starosti in stopnje telesne pripravljenosti, posebej priporočljiva je za tiste, ki veliko sedijo, okrevajo po poškodbah ali želijo izboljšati svojo telesno držo in gibanje pri športu ali plesu. Vzdržljivostna vadba / Aerobna vadba za srčno-žilno zdravje Vadba za vzdržljivost je namenjena izboljšanju delovanja srčno-žilnega sistema, povečanju pljučne kapacitete ter splošne telesne vzdržljivosti. Osredotoča se na kontinuirano ali intervalno izvajanje aerobnih vaj, ki vključujejo večje mišične skupine in pospešujejo srčni utrip ter dihanje. Med vadbo se izvajajo različni aerobni gibi, kot so koraki v prostoru, tek na mestu, poskoki, pospešeni plesni gibi, lahke koordinacijske vaje in druge funkcionalne kombinacije, ki ustvarjajo tempo in ohranjajo aktivnost skozi celoten vadbeni čas. Vadba pozitivno vpliva na metabolizem, porabo kalorij, regulacijo telesne teže in duševno počutje. Intenzivnost se lahko prilagodi posamezniku – od nizke do srednje ali višje, glede na pripravljenost udeleženca. Priporočena je tako za začetnike kot tudi za tiste, ki želijo izboljšati svojo fizično vzdržljivost, zmanjšati stres in poskrbeti za svoje zdravje na dolgi rok. Dodatne vsebine glede na ciljno skupino Program vključuje dodatne vsebine, ki podpirajo zdrav življenjski slog ter motivacijo za redno gibanje. Za najstnike pripravljamo interaktivne in zabavne vsebine, kot so plesne vadbe, športne igre, skupinske vadbe z elementi tekmovanja ter motivacijski pogovori o telesni samopodobi in vplivu gibanja na počutje. Za odrasle bomo vključili delavnice o soočanju s stresom, tehnikah sproščanja, ergonomiji na delovnem mestu, ter pomen gibanja za preprečevanje bolečin v križu in sklepih. Dodali bomo vaje za razbremenitev po dolgotrajnem sedenju ter vadbene nasvete za vključevanje gibanja v vsakdan. Za obe skupini bo na voljo digitalna knjižnica z video vsebinami za vadbo doma. S sodobnim in dostopnim pristopom želimo graditi dolgoročne navade in pozitiven odnos do gibanja. Cilj programa je udeležencem ponuditi dostopen, prijeten in varen prostor za gibanje, kjer preko telesne aktivnosti izboljšujejo svoje zdravje, samozavest, počutje in socialne veščine. Poseben poudarek dajemo motivaciji, medgeneracijskem druženju, skupinski dinamiki in ustvarjanju pozitivnega odnosa do gibanja, ki lahko postane trajen del vašega vsakdana. Program bo potekal v živo in pod vodstvom izkušene vaditeljice. Obenem boste izboljšali splošno telesn0 zmogljivost; dosegli realne cilje, ki ste si jih zastavili; redno gibalno aktivnost vključili v življenjski slog; z motivacijo boste lahko: zmanjšali telesno maso, dvignili mišično maso, dvignili kostno gostoto; splošna telesna zmogljivost - razvoj in ohranjanje gibalne sposobnosti - moči, koordinacija, ravnotežje, vzdržljivost, natančnost, gibljivost; osvajanje novega znanja in razumevanja redne gibalne aktivnosti; spremembo odnosa do telesne aktivnost in rednost vadbe. Počasi boste spreminjali pasiven življenjski slog v aktivnega, izboljšali dobro počutje; izvajali vadbe tudi v domačem okolju; uporabili različne aplikacije za motivacijo izvajanja vadbe doma; načrtovali vadbe vnaprej in s tem vzpostavili rutino gibanja in aktivnosti. Sami boste lahko spremljali svoj napredek in imeli možnost izvajanja testov telesne zmogljivosti. Z vadbo začnite spreminjati svoje življenjske navade! Meritve Na prvi vadbi bomo skupaj opravili meritem, ki bo pokazala vašo fizično pripravljenost. Meritev zajema 4 vaje, ki zajemajo sklope mišične skupine, vzdržljivosti, koordinacije, gibljivosti, vzdržljivosti. Vse vaje opravijo vsi udeleženci vadbe. Rezultate bomo vpisali v aplikacijo Moj SloFit. Več o tem vam bomo povedali na sami vadbi. Kdaj poteka vadba? Vsak  TOREK od 19.00 od 20.00 in ČETRTEK od 17.00 do 18.00 ZAČETEK vadbe 7.10.2025, na prvo vadbo pridite 15 minut prej, da se v miru pripravite. PRIJAVA JE ODPRTA Pogoj za uspešno izvedeni projekt je obiskovanje vadbe 2x tedensko, oziroma 70-odstotna udeležba. Razpisane vadbe in prijave bodo dostopne prek naslednje povezave od 1. oktobra dalje: https://app.zmigajsedovadbe.olympic.si/ Prednost imajo tisti, ki so se prijavili z informativno prijavo. Pri prijavi boste izpolnili tudi presejalni vprašalnik, ki vam bo pokazal ali ste za vadbo primerni.  Registracija v MOJ SLO FIT aplikacijo za meritve Projekt sofinancira Ministrstvo za gospodarstvo, turizem in šport, Olimpijski komite in Evropska unija. [gallery columns="4" ids="14012,14011,14009,14010"] Pia FaletičVaditeljica Pia Faletič je strokovno izobražena in usposobljena. športna delavka, študentka magistrskega študija športne vzgoje na Fakulteti za šport. Vodi vadbo v okviru projekta Zmigaj se do vadbe. Mala dvorana
• 18:00 do 19:15 Step Beginners Urška KranjcUrška je krajinska arhitektka, ki je step čevlje prvič obula leta 2014 na Dansi pri učiteljici Mojci Mladenovič. Kasneje se je krajši čas učila tudi pri Vesni Vučajnk in Maruški Avbelj, najdlje pa v Formi pri Jadranu Živkoviču, pionirju stepa v Sloveniji. Svoje znanje zadnja leta dopolnjuje v okviru platforme Operation Tap, ki jo vodi znani Anthony Morigerato, pogosto pa se udeležuje tudi treningov v okviru Stockholm Tap Festivala, kjer gostuje jagodni izbor številnih tujih učiteljic in učiteljev. V okviru stepa jo zanimajo tako zgodovina in razvoj te vernakularne plesne zvrsti, kot tudi zvočnost in struktura koreografij, predvsem pa izraznost in povezava z glasbo skozi brezmejne možnosti improvizacije. Urška poučuje Step pri Dansi od leta 2022.   foto: Katarina Kolenc ©Studio Dansa Mala dvorana
• 19:15 do 20:30 Lindy hop 2 Neža & Gregor Mala dvorana

petek

• 9:30 do 10:30 Body & Mind Yoga

  Body & Mind Yoga ni le gibanje telesa. Je povabilo, da se ustaviš. Da prisluhneš. Da začutiš. Je prostor, kjer se telo in um srečata v nežnosti, v prisotnosti, v resnici.

  Praksa, ki povezuje telo, dih in prisotnost. Jogijske asane krepijo telo, ustvarjajo stabilnost in pretočnost. Somatske vaje nas učijo prisluhniti telesu, sprostiti napetosti in čustvene blokade. Telo nosi zgodbe, spomine, čustva. Je most med zunanjim svetom in notranjo resnico. Ker skozi telo lahko začutimo, sprostimo, ozdravimo. Dihalne tehnike in meditacije umirjajo um in odpirajo srce

  Podari ti: • Mehko pretočnost • Občutek varnosti v sebi • Globoko sprostitev • Več energije in lahkotnosti v vsakdanjem življenju

  Zakaj? Ker si vreden/na miru. Ker tvoje telo zasluži nežnost. Ker tvoj dih je most do tvoje resnice. Ker v tebi že obstaja vse, kar iščeš.

  Body & Mind Yoga je praksa ljubezni. Do telesa. Do diha. Do življenja.

  Kaj potrebujete? Svojo joga mat blazino, stekleničko vode in dobro voljo. Vadbo vodi Janja Brlec Urnik | Cenik | Prijava Janja Brlec
  Janja Brlec je profesionalna glasbenica in predana učiteljica joge, ki raziskuje, kako gibanje, dih in prisotnost zdravijo telo ter odpirajo srce.
  Svojo jogijsko pot je poglobila z 300-urnim učiteljskim tečajem, redno se izobražuje pri slovenskih mednarodnih učiteljih. Njeno delo temelji na pretočnosti telesa, sproščanju čustvenih blokad in iskrenem stiku s sabo.
  Vadbe Body & Mind Yoga pod njenim vodstvom so nežne, a globoke. Telo se skozi prakso odpira, mehča in obnavlja, gibljivost se povečuje, energija se uravnoteži, um se umiri, čustva se sprostijo — in ustvari se prostor za več notranje svobode, jasnosti in ravnovesja.
  Mala dvorana
• 16:30 do 17:45 Step Intermediate Urška KranjcUrška je krajinska arhitektka, ki je step čevlje prvič obula leta 2014 na Dansi pri učiteljici Mojci Mladenovič. Kasneje se je krajši čas učila tudi pri Vesni Vučajnk in Maruški Avbelj, najdlje pa v Formi pri Jadranu Živkoviču, pionirju stepa v Sloveniji. Svoje znanje zadnja leta dopolnjuje v okviru platforme Operation Tap, ki jo vodi znani Anthony Morigerato, pogosto pa se udeležuje tudi treningov v okviru Stockholm Tap Festivala, kjer gostuje jagodni izbor številnih tujih učiteljic in učiteljev. V okviru stepa jo zanimajo tako zgodovina in razvoj te vernakularne plesne zvrsti, kot tudi zvočnost in struktura koreografij, predvsem pa izraznost in povezava z glasbo skozi brezmejne možnosti improvizacije. Urška poučuje Step pri Dansi od leta 2022.   foto: Katarina Kolenc ©Studio Dansa Mala dvorana

sobota

• 19:00 do 20:00 Swing Koktejl

  Swing Koktejl – tvoj plesni eksperiment!

  Če si radovedne narave in uživaš v raziskovanju različnih plesnih zvrsti, je Swing Koktejl ura ravno pravšnja zate. Vsaka ura na Swing Koktejlu prinaša nova plesna izkušnja – druga zvrst plesa, drug učitelj in drugačni pristopi ter tehnik. Tako bo tvoj plesni repertoar iz tedna v teden bogatejši, ti pa boš odkrival načine, kako te elemente vključiti v svoj osebni stil.

  Ena izmed posebnosti Swing Koktejl je, da poteka pred plesnim večerom. To pomeni, da lahko novo znanje preizkusiš na plesišču še isti večer – sveže, navdihnjeno in v sproščenem druženju s plesnimi prijatelji. Z vsakim petkom boš razširil/a svoje plesne obzorje, izboljšal/a tehniko in dodal/a kanček kreativnosti v svoj ples.

  Swing Koktejl tečaja se udeležiš kot posamezne vaje.

  Nivo: open level

  Po vsakem tečaju sledi plesni večer na isto temo (recimo Balboa, Fast Feet, Slow Bal, ...)

  Za temo swing cocktail spremljaj spletno stran ali socialna omrežja, kjer bomo dogodke objavili. Prijave so obvezne. Cena ene ure je 18 eur in jo lahko poravnaš na uri.

  Urnik | Cenik | Prijava

  Različni Mala dvorana
• 19:00 do 0:00 Redni plesni večeri / Velika dvorana

nedelja

• 18:00 do 19:15 West Coast Swing 1 Tanja & Tom Velika dvorana