Pilates je celostna vadba, ki krepi telo, izboljšuje držo, povečuje gibljivost ter razvija moč in stabilnost. Z natančno izvedenimi gibi in usklajenim dihanjem boste okrepili globoke mišice, izboljšali telesno zavedanje ter zmanjšali napetost v telesu. Vadba je primerna za vse, ne glede na starost ali telesno pripravljenost, saj se intenzivnost prilagodi posamezniku. Pilates vam pomaga ustvariti močno, gibljivo in uravnoteženo telo za boljše počutje v vsakdanjem življenju.
Pilates – moč, stabilnost in gibljivost
Temelji na nadzorovanih gibih, pravilnem dihanju in aktivaciji globokih mišic. Vadba izboljšuje telesno držo, krepi jedro telesa, povečuje gibljivost ter zmanjšuje napetosti v mišicah in hrbtenici. Primerna je za vse stopnje telesne pripravljenosti.
Vadba je usmerjena v izboljšanje kakovosti gibanja, preprečevanje poškodb ter krepitev globokih stabilizacijskih mišic.
Vključuje dinamično in statično raztezanje, vaje za ravnotežje, stabilizacijske vaje za trup, kolke in ramenski obroč, vaje za pravilno telesno držo, tehnike pravilnega dihanja. Posebej priporočljiva je za vse, ki veliko sedijo, imajo težave z držo ali želijo izboljšati gibanje pri vsakodnevnih opravilih, športu ali plesu.
Kaj pridobite s pilatesom?
Okrepljene mišice trupa (trebušne, hrbtne in medenične mišice), izboljšanje drže in telesne poravnave, povečanje gibljivosti in mobilnosti, boljše ravnotežje in koordinacija, manj napetosti v vratu, ramenih in hrbtu, večjo povezanost med telesom in umom.
Prav tako se boste naučili izvajati vaje doma, spremljati svoj napredek, uporabljati različne aplikacije za motivacijo ter postopoma ustvariti rutino rednega gibanja.
Vadba poteka 1x tedensko ob četrtkih in jo vodi Pia Faletič.
